生活リズム作成中 思い出編

〜2019-7-17〜

月曜日は外食で帰宅が遅くなった んで22:45分頃に就寝…遅い

問題は起きる時間
火曜日はスペアスで1,5〜3時間サッカーをする…

そう考えて逆算してみて
6:30起床に変更

寝起きはまぁまぁ

ただ起きてからの時間の過ごし方に難がある
スペイン語の先生へ電話、出なければ自主勉強
本人曰くスペイン語に夢中になり、ボールタッチをしなかった

ここを息子さんと詳しく話す

自主練は出来ないこと、得意なことを磨く場所
そこを抜かすと取り戻すのに時間がかかる
スペイン語に夢中になるのは決して悪くないし、むしろ良いこと

ただ本気になること…というのは
どこまでだろう？

そんな意思確認をしてみました

良かったこと、変わったこと
・電車の中でタイマーをつけて45分程昼寝？をしていたこと→降りる五分前にタイマーをつけて寝ていらしく、自分で考えたことに拍手👏
・帰宅後『眠い〜💤』と食欲が落ちていたけど、今までよりは食べていた
・帰りの電車もやること(サッカーノート)を済まし、寝過ごさず予定通り帰宅

〜スペアスDAYの過ごし方〜
・7.5時間睡眠→昼寝をし、朝練を回避
これが最低ライン

・8時間以上睡眠を取れた時、朝練をしたらどうなるか？
これを考える必要があります

そして今朝8時間くらい寝たかな？
朝は快適

自主練が帰宅後出来るので、その内容と昼寝を取る予定日

さぁやってみよう